건강과 스포츠 다이어트
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작성일 22-10-14 03:03본문
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열량부족은 단기간에는 체중 감소效果가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다. 임산부, 노인, 18세 미만의 성장기에는 적절한 다이어트 방법이 아닌것이다 . 저열량 식…(省略)
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다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다.
초저열량 식이요법(하루 600kcal 이하)으로 대사상의 問題點이 발생하므로 전문 의사의 감독 아래 하는 것이 좋다.
우리나라에서 흔히 사용되는 절식요법은 완전단식(생수단식), 초저열량 식이요법(덴마크식 다이어트, 효소단식, 수지침을 이용한 다이어트), 저칼로리 식이요법(보조식품을 이용한 방법) 등이 있따 완전단식은 주로 단식원에서 하는 생수단식으로 체지방(근육 등 지방을 제외한 인체 成分)의 과다 손실을 유발하기에 좋은 방법은 아닌것이다 . 완전단식에는 무력감과 운동 내성이 감소하는 부작용이 나타난다.
Ⅰ. 서론
1. 다이어트란
2. 다이어트의 시대적 alteration(변화)
Ⅱ. 본론
1. 다이어트에 관한 잘못된 상식들
2. 다이어트의 종류
3. 다이어트의 후유증 및 부작용들
4. 건강한 다이어트를 위한 노력들
1. 다이어트란
다이어트(diet)란 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소한다.