운동과 스포츠 외상ok
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작성일 21-11-17 02:05본문
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요즘 중 · 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있따 특히 현대사회에서 도심화된 environment으로 활동공간이 축소되었고, 인간의 활동량과 운동량은 급격히 줄어들고 있습니다.
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운동과 스포츠 외상ok
1, 운동의 必要性
2. 운동의 효능
1) 운동은 노화를 방지한다.
3. 올바른 운동의 기본 원칙
1) 운동이 지나쳐서 나타나는 증상들
① 육체적인 증상
② 정신적인 증상
2) 운동을 중단하고 의사의 진찰을 받아야 하는 경우
3) 통증에 대한 원칙
4) 운동시 발생 될 수 있는 부상에 대한 응급처치
① 안정(REST)
② 얼음찜질(ICE)
③ 압박(COMPRESSION)
④ 높임(ELEVATION) -
4. 스포츠 외상의 예방조치
▶ 경기참여전 신체검사
▶ 컨디션 조절
▶ 보호장구
▶안전점검
▶ 보조 예방기법
▶ 정신적 관리
▶ 위생
▶ 외상의 analysis, 상태파악
▶ 응급처치
▶ 재활
▶ environment조건
▶ 기타건강상의 위험요소
5. 스포츠 외상의 요인
▶ 지나친 훈련
▶나쁜 훈련법
▶유연성의 결핍
▶근력의 불균형
6. 스포츠 외상의 종류
▶ 찰과상
▶열 상
▶ 타박상
▶염 좌
▶탈 구
▶골 절
참고reference(자료)
1, 운동의 必要性
우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다.
6) 운동은 관절연동을 강화 한다.
5) 운동은 뼈를 단단하게 한다. 그로 인해서 비만, 각종 성인병, 스트레스, 소화계 및 골격변형 및 골다공증 같은 골격계이상의 질환등의 발생이 증가하고 있따 또한 운동부족은 급격한 체력저하의 原因이 되는데, 체력은 국력이라는 말이 있듯이, 기초체력은 경쟁사회에서 승리할 수 있는 힘이며, 자신을 지탱해주는 원동력인 것이다 참된 건강은…(skip)
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다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다.
2) 운동은 무드를 좋게한다.
7) 운동은 근육을 강화한다. 성인병은 운동 부족만이 原因은 아니지만 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다.
10) 운동은 성생활을 원활하게 한다.
4) 운동은 폐기능을 강화시킨다.
3) 운동은 심장을 튼튼하게 한다.
8) 운동은 장기능을 좋게한다.
9) 운동은 비만을 예방한다.