나의 노후 설계
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작성일 20-12-19 18:11
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⑤ 체중…(To be continued )
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다.
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레포트/생활전문
나의 노후 설계를 신체적, 정신적, 식생활 측면에서 계획세우고 조사한 자료입니다.나의노후설계 , 나의 노후 설계생활전문레포트 ,
서론
본론
♦신체활동(운동) 측면에서의 나의 노화 계획
♦식생활과 관련된 측면에서의 나의 노화 계획
♦심리적 요인에 의한 노화계획
結論
-한국인 건강을 위한 식생활 지침
⑴ 여러 가지 식품을 골로루 먹읍시다.
③ 우리나라 국민들에게 부족하기 쉬운 칼슘과 리보플라빈(비타민 B2)을 많이 함유한 우유, 또는 우유가공 식품을 먹는다.
⑤ 백미보다는 현미를, 쌀밥보다는 잡곡밥을 많이 먹는다.
④ 지방의 섭취는 전 섭취 열량의 20% 정도로 한다.
④ 열량만 많이 있는 단음식, 자극성이 많은 청량음료 등의 섭취를 절제한다.
⑵ 정상체중을 유지할 수 있도록 알맞게 먹읍시다.
나의노후설계
나의 노후 설계
순서
나의 노후 설계를 신체적, 정신적, 식생활 측면에서 계획세우고 조사한 data(資料)입니다.
② 비타민, 무기질이 많은 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는다.
② 어릴 때 너무 과다한 열량섭취를 피함으로써 소아비만을 예방한다.
③ 올바른 식습관 형성으로 과식, 결식이나 폭식을 하지 않도록 한다.
① 적절한 열량 섭취와 알맞은 활동으로 섭취열량과 소비열량의 균형을 이루어 정상체중을 유지한다.
① 다양한 식품을 선택하여 먹음으로써 체내에서의 역할이 다른 여러 영양소가 균형을 이루어 과부족되는 일이 없도록 한다.
