보디빌딩 학습지도안
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작성일 22-11-15 21:13
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허리를 높이고 반동을 이용하면 허리와 무릎에 부상을 입을 염려가 있따
-효율 : 레그 프레스 머신은 90도, 45도로 만들어진 것과 노틸러스 머신이 있는데 운동 방법과 효율 는 대개 비슷하다.
-주의 : 허리와 등이 바닥에 완전히 닿도록 하여 실시하고 반동을 이용하지 않는 것이 좋다.보디빌딩학습지도안 , 보디빌딩 학습지도안사범교육레포트 ,
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설명
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순서
Ⅰ. 개요
1. Bodybuilding의 history(역사)
2. 장비
3. 보디빌딩 경기규칙
4. 트레이닝 원리
5. 운동방법
Ⅱ 지도안
1. 수업의 배경 및 목적
2. 단원의 성격(교육적 특성(特性))
3. 지도의 기초
4. 학습 goal(목표)
5. 단원의 지도 계획
6. 지도상의 유의점
7. 학습지도 세안계획
8. 주差別 세부계획
9. 본시 수업의 전개
② 레그 프레스 (Leg Press)
허리에 부담감이 적고 스쿼트보다 무거운 중량을 사용할 수 있따
-준비자세 : 레그 프레스 머신 바닥에 등을 대고 누워 두 발을 어깨 넓이 하여 슬라이딩판에 대고 무 릎을 구부린다. 앞 발꿈치를 벌리면 대퇴이두근과 내전근에 효율가 있으며, 앞 발꿈치를 좁 게 하면 대퇴사두근에 효율가 크다.
1차 효율는 대퇴사두근, 봉공근이며 대퇴이두근에도 효율가 있따
③ …(省略)
레포트/사범교육
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보디빌딩 학습지도안
다.
-운동동작 : 무릎을 펴서 중량을 밀어 올린 후에 다시 원래의 자세로 돌아온다.
보디빌딩의 역싸와 경기규칙 트레이닝 원리를 알아본 보디빌딩에 관한 학습지도안 입니다.
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