지歷史(역사)회 금연교육의 실제
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작성일 22-11-27 11:20
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천천히 숨을 들이 쉬면서 하나 둘 셋을 세고, 다시 천천히 내쉬는 동작을 반복한다. 5분 정도 심호흡을 하면 흡연에 대한 욕구가 가라앉는 것을 느낄 것이다. 특히 처음 2주 동안 심한다. 3분을 견디면 된다 금연 유지기에 10-20%에서 체중의 증가가 나타날 수 있으므로 적절한 유산소운동을 스타트한다. 아니 담배를 너무나도 피고 싶어 곧 포기하고 싶을 것이다.
지歷史(역사)회 금연교육의 실제
지역사회 금연교육의 실제에 대해 조사한 자료입니다. 또 물을 천천히 오래 마시는 것도 한가지 방법이다. 단것보다는 무설탕 껌이나 콩을 볶아서 먹는…(省略)
다. 껌을 씹는 것이 도움이 된다 담배를 피고 싶은 생각은 3분만 지나면 사라진다.
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설명
[ 목 차 ]
1. 금연의지와 니코틴의 중독성
2. Prochaska의 금연의 4단계
3. 중독에서 벗어나기
1) 니코틴 패치
2) 약물요법
3) 금연침
4) 그밖의 방법
4. 效果적인 금연법
5. 效果적인 금연교육법
6. 글을 마치며
<부록-2> 흡연력 설문지
자주, 그리고 매우 담배를 피우고 싶을 것이다.up지역사회금연교육의실제 , 지역사회 금연교육의 실제인문사회레포트 ,
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지歷史(역사)회 금연교육의 실제에 대해 조사한 자료입니다. 이 때는 심호흡을 하면 좋다.
